去年６月の人間ドッグで脂肪肝と診断されました。
肝臓を指摘されたのは初めてのことでしたので、自分なりに調べて対策を実施してみました。
１．運動
まずは、定期的な運動が効果的で、ウォーキングやジョギングなどが良いとのことです。
ジョギングは結構好きな方なので、休みの日はいつも５ｋｍほど走るようにしています。最近はスマホのアプリで走行タイムや距離の集計ができ、さらに、１ｋｍごとにラップタイムがイヤホンから伝えられるので張り合いが出て楽しいです。
ただし、ラップタイムにあおられて、毎回タイムを減らさないと気がすまなくなり、オーバーペースになりがちで、最近はゴール時には呼吸がゼイゼイするまで走り込むようになりました。このせいか、体のだるさが抜けず疲れやすくなったようで、また、スネを痛めてしばらく走れなくなってしまいました。
健康のために運動をしているのに逆に体を壊しては元も子もないですね。
２．食事
脂肪肝には脂肪、糖分、アルコールが良くないとのことです。
これまで、毎日欠かさず飲んでいた缶コーヒーとチューハイを週１に減らしました。
夕方、小腹がすくとドーナツや菓子パンをよく食べていたのですがこれをやめました。
さらに、好物のこってり系ラーメンも控え、週１食から月１食に減らしました。
これでなんとか脂肪肝を克服したいところです。
１年間頑張って、１年後に改善結果をお知らせします。
担当：大西 賢治
九段下の会計事務所
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