１日に摂取すべき水分は、体重１キログラムにつき０．０３５リットルだそうです。
私の体重は７０キログラムなので、１日に２．４リットルの水を摂取しなければならないということになります。
ただし、摂取方法の違いにより内訳として次のようになります。
（体重７０キログラムの場合）
飲料水 １．０リットル
食事から摂取する水 １．１リットル
代謝水（体内で作られる水） ０．３リットル
なんと、私の例だと毎日１リットルを飲まなければならないとのことです。
実際のところ１日で０．５リットル位しか飲んでいませんでした。
今更ですが、最近は水筒を鞄に入れてこまめに飲水するようにしています。
担当：大西 賢治
九段下の会計事務所
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